co na redukcji

[...] efektow jej dzialania, na energetyki reaguje raczej obojętnie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme, thermal pro revolution (dawno temu, nie w trakcie tej redukcji) BUDŻET: od miesiaca niemalze stoje w miejscu, progres jest bardzo wolny wiec zdecydowalem sie ze chyba czas siegnac po jakies suplementy. No i wlasnie jakie? a i [...]

[...] energie z cukrów, kwasów tłuszczowych czy aminokwasów w formie ciepła. Suplementy te najczęściej nasilają proces produkcji ciepła, na skutek czego dochodzi do przyśpieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacze zawierają w swoim składzie kofeinę, katechiny herbaciane, kapsaicyna z pieprzu kajeńskiego, synefryna z gorzkiej pomarańczy i inne. [...]

[...] redukcyjnej typu CKD ale niekoniecznie dla Ciebie. Jedyne co w obecnej chwili mogę Ci doradzić to zwiększanie całkowitej liczby kalorii i racjonalne ćwiczenia które pomogą w odbudowie masy mięśniowej utraconej w czasie głodówek. Gdy trochę tej masy mięśniowej nabierzesz i ustabilizujesz metabolizm, możesz pomysleć o redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] im trening jest intensywniejszy, tym podaż białka powinien być bliżej górnej granicy. Najczęściej podaż białka wynosi ok. 2g na kg/mc dla osób ćwiczących siłowo. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się nawet zwiększenie spożycia białka nawet do ok. 3g/kg mc, co pozwoli poprawić sytość posiłków, jest pomocne w kontroli łaknienia i [...]

[...] cczo o 6 rano powoduje że akurat nie jestem zamulony do pierwszego posiłku z sensownymi węglami o 14 :) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Scorch, Shred Matrix - teraz, podczas redukcji. Wcześniej: WhiteFlood, stacki kreatynowe, AAKG, mono, WPC, BCAA itp. BUDŻET: ~100 na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco [...]

Może ja nie wodyn, ale ćwiczę i sam się trochę pytałem i z tego co wiem grrubas -Ja robię właśnie podczas redukcji to teraz, i nie ma na co narzekać. Dodatkowo przecież ćwicząc FBW podczas redukcji nie trzeba robić tylu Aero itp. co np. na Splicie. Managerz - z tego co czytałem to przerwy mają wynosić, tyle żebyś dał radę zrobić następną serię. [...]

[...] ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekkie nadciśnienie, skoki ciśnienia WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: do 100 zł Szukam czegoś niekoniecznie bardzo mocnego, ze względu na moje problemy z ciśnieniem co wspomoże mnie w ostatnich 6 tygodniach redukcji. Co polecacie?

[...] w dni treningowe i powiedzmy 0,6g T/kg masy w dni bez treningu dostaje: bez treningu: 0,6*96 = 57g trening: 0,5*96 = 48g co by oznaczalo ze moje zapotrzebowanie (po redukcji o te 500kcal) to ok 2500kcal, a nie 2100kcal? Czy dobrze glowkuje????? I przy okazji pytanie: czy moge tak zaplanowac trening, ze rano kawa na czczo, potem kardio [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i dodac 2x10 minut na skakance dwa razy w tygodniu. Jesli chodzi o diete to nie mam dokładnie rozpisanych posiłków trzymam [...]

[...] Parzonej jakos nie probowalem, ale slyszalem ze bardziej kopie, wiec pewnie poprobuje. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: DymaBurn, Mito (na docince z rok temu na pierszej redukcji - mam raczej odporny organizm bo w ogole nie czulem jego dzialania czy skutkow ubocznych). BUDŻET: bez większych ograniczeń, ale wolałbym kupić to co ma jakiś sens [...]

[...] zeszło. Stopniowo będę obniżał kalorie, spalacz mam zamiar używać, kiedy waga przestanie iść w dół, lub kiedy będzie schodzić za wolno. Po skończonej, mam nadzieję- udanej redukcji, reverse diet i stopniowo na mase. Potrzebuje czegoś co obniża apetyt i zarazem pobudza, bo czasem idę na trening moooocno zaspany. Myślałem nad Thermo Speed lub [...]

[...] Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Normalna STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: --- BUDŻET: Nie gra roli ;) Witam Wlasnie zrobilem sobie tygodniowa pauze po 8 tyg redukcji "na sucho", trening dopiety, dieta dopieta, ale juz opornie schodzilo pod koniec wiec czas cos zarzucic. W zeszlym roku bralem OXyelite pro, bardzo dobrze dzialalo. [...]

a czemu ta dieta ma służyć ? no chcialebym zeby slurzyla redukcji tkanki , bo na utracie wagi az tak bardzi mi nie zalezy :] brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany nie zabardzo rozumiem ?? rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach wogole mysle ze to [...]

[...] ActivLabu, spalaczy nie było żadnych BUDŻET: 70-80 zł max Teraz trochę ode mnie. Ogólnie to od marca waga stoi mi średnio na 90/92 kg, teraz przez pierwszy tydzień 2 etapu redukcji zrzuciłem 0,5kg do wagi 89,3kg. Chcę zrzucić jeszcze około 9,5kg, aby ważyć lekko pod 80 kg (79,7-79,9). Nie mogę redukować się w nieskończoność, trochę mnie ta [...]

[...] ciśnieniem, leki etc.):BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Machine Man Burner x 2 redukcje, Yohimbine HCL + mocna kawa(na koncu redukcji) BUDŻET: w granicach rozsądku :) Machine MAn Burner bardzo słabo działał. Obie redukcje były efektywne tylko dzięki dopiętej diecie a sam spalacz był niepotrzebny. [...]

Czesc Tyka. Swietny artykuł - dużo mi rozjaśnił :) Mam pytanka. Waże 90kg przy 190cm wzrostu, ale trochę sadła mam. Zależy mi na sile i przy jednoczesnej redukcji tłuszczyku. Jeżeli dobrze licze to...: - białka - 2g x 90 = 180g = 720kcal - węglowod. - 3g x 90 = 270g = 810kcal - tłuszcze - 0.5g x 90 = 45g = 405kcal czyli w sumie prawie 2000kcal. W [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kofeina pobudza mnie, ale nie jakoś do przesady STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: lipoburn od FA BUDŻET: ok. 150zł aktualnie jestem w trakcie redukcji. zaczynałem od 1 stycznia z wagą 128kg, aktualnie jest 113kg. dieta 2500kcal dziennie. oczywiście tylko ryż, ryby, jaja i kura przegryzane marchewkami i brokułami. [...]

[...] Jeżeli naszym celem jest budowa masy mięśniowej, to dodajemy do zapotrzebowania około 300 kcal. Odwrotnie jest w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy odejmujemy tę samą ilość. Następnie dzielimy kcal na zalecane ilości składników odżywczych. Będą to kolejno: - 2 g/kg masy ciała białka: [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak się wyrabiam. W okresie redukcji będę w dt jadł trochę mniej węgli, w dnt tylko z rana (moje pytanie czy po aerobach nie zaszkodzi np. 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze [...]

hej byly juz spory (w innych postach) co do podawanego wspolczynnika 0,8 przy redukcji jak wiec jest? mnozymy zapotrzebowanie przez 0,8 czy zostawiamy w spokoju na jakies 2tyg (bilans na zero), a pozniej obcinamy kalorie o 10-15% ? Pzdr